Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, selon les psychologues

Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, selon les psychologues

Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, selon les psychologues

Si rompre avec quelqu’un est enfantin, je ne serais pas pas loin d’ecrire cet article.

le sujet n’est jamais tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit jamais empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est jamais une mince affaire.

Notre verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est difficile pour eventuelles raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez pas passer pour un con aupres de toutes vos amis communs. Le fait reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a autre chose, des ruptures ne sont jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe jamais, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant votre conversation redoutee Afin de rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent des conseils pour rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez vraiment rompre.

Avant de rompre avec votre partenaire, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, il est important d’en faire part a la mari avant de rompre. « J’ai surpris des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on crois que tout reste genial En outre l’individu fera genre, je pars aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce genre de rupture inattendue va etre « tres, tres traumatisant et tres difficile a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et Notre plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en https://datingmentor.org/fr/chat-hour-review/ cours de route. Dans certains cas, la relation peut meme etre sauvee via ce genre d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture bien pensee signifie egalement que la rupture ne devra nullement etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler ce partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera si»rement jamais partie d’une relation saine).

Penser a J’ai conversation.

Un coup que vous avez decide de mettre fin a votre relation, il va i?tre important de vous donner du temps et de l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire reellement. J’ai conversation elle-meme va i?tre probablement stressante, ainsi, lorsque vous etes stresse, vous avez mode a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement votre que vous voulez dire et de le repeter a l’avance va vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer rapidement les pensees. J’ai planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Ca devoile, n’essayez pas d’elaborer le script parfait – il n’existe pas. C’est bio de vouloir dire l’ensemble des bonnes trucs pour que la futur ex-partenaire ne se sente gui?re triste. Mais une telle tristesse reste inevitable, d’apri?s Mme Hendrix. « Vous ne pouvez pas l’eviter – a un moment fourni, c’est suffisant et vous devez simplement le dire. »

Pratiquez l’empathie.

Lorsque vous planifiez, mettez-vous a le poste de votre mari. « L’empathie pour l’experience une rupture vecue via le partenaire, et J’ai capacite a l’exprimer, ont la possibilite de grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Quand vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, Il semble bon nombre plus facile de faire preuve d’empathie envers votre partenaire, mais i  l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il va etre tentant de ne point se soucier de l’impact de la rupture via votre mari. Mais quelque peu d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une bonne idee de ce que cela fait, et vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait etre benefique Afin de gerer la message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez nullement controler un reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez nullement controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que Notre conversation va etre efficace, car on ne va controler que le message envoye, pas la facon dont c’est recu », dit Porter.

Cela dit, de nombreux facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, ce qui est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Pourquoi pas, si vous etes tellement pris via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.